Специалисты отмечают, что люди проводят в помещениях до 93% времени — это явление уже называют «цифровым ожирением». Экраны и искусственный свет держат нервную систему в постоянном стрессе и мешают полноценному восстановлению.

Чтобы вернуть нормальный сон и концентрацию, врачи советуют чаще бывать на улице и соблюдать простые правила: больше дневного света и свежего воздуха, полная темнота ночью и возможность смотреть вдаль, а не в экран смартфона. Оптимально — проводить на свежем воздухе не менее 100 минут в день.