Страх темноты – это один из «возрастных страхов». Ребенок около 1,5–2 лет может ощущать тревогу в темноте. В возрасте 4–5 лет страх может проявляться сильнее, потом затихать.

Около 7 лет может быть «обострение». Ребенок перестает ходить по темному коридору, боится оставаться в комнате один, спать без ночника. Иногда дети боятся закрывать глазки, «потому что там темно».

После проявления страха темноты, буквально через три месяца – полгода ребенок может начать задавать вопросы о смерти (и нам важно к этим вопросам подготовиться). Это возраст активного развития фантазийной сферы. Время «гиперактивности» правого полушария мозга, которое различает «все сигналы», все видит, все слышит, а для анализа и объяснения ему еще не хватает функций левого полушария мозга.

Зрение в темноте резко снижается, человек начинает чувствовать свою полную беспомощность и беззащитность. Из-за утери остроты зрения, ухудшения обоняния, в ночное время появляется опасность несчастного случая.

Есть родители, которые сами внушают малышу ужас перед наступлением ночи. Манипулируя ребенком, они программируют его на боязнь темноты. Запугивание детей сказочными и мифическими персонажами вызывает у тех сильное волнение, появляется страх остаться одному в неосвещенной комнате. Начинается боязнь нечистой силы, призраков, иногда страх усиливается из-за появления звуков неизвестного происхождения.

Чрезмерная родительская опека способствует возникновению трусливости и неуверенности в себе, что содействует появлению сильной тревоги.

Неполная семья вызывает у маленького человечка ощущение незащищенности.

Стрессы, нервозность, конфликты тоже нередко провоцируют фобию. Неприятности на работе, отсутствие стабильного заработка, болезни близких искажают механизм инстинкта самосохранения. Появляется чувство незащищенности. Малыш, подросток, и даже человек в солидном возрасте способен испытывать страх перед кромешной тьмой из-за начавшихся разногласий с близкими людьми.

Нехватка в организме микроэлементов, вызванная ограничением еды во время диеты, ухудшает эмоциональное здоровье человека и влияет на появление ночных кошмаров.

Описание фобии страха темноты

Панический страх темноты называется никтофобией. Слово переводится с греческого языка как «боязнь ночи» (от греч. nyktos – «ночь» и phobos – «боязнь»). Скотофобия (от греч. skotos – «темнота»), ахлуофобия и эклуофобия – синонимичные термины, означающие непреодолимый страх перед темным временем суток.

Чаще всего болезнь проявляется у детей. Мир ночи ассоциируется с таинственностью, мнимыми образами, кошмаром. Впоследствии у большинства из малышей ужас перед наступлением ночи уменьшается и проходит совсем. Но бывает и так, что с годами никтофобия только усиливается. От патологической боязни темноты страдает 10% населения земного шара.

Особенность данной фобии заключается в том, что всепоглощающий ужас вызывает не сама тьма, а отсутствие освещенности. Опасение возникает из-за невозможности получить информацию об окружающем пространстве. Неизвестность заставляет усиленно работать богатое воображение человека. В фантазиях появляются жуткие, несуществующие явления и предметы.

Страдающий скотофобией человек испытывает неимоверный страх, даже находясь в совершенно безопасной собственной квартире. Чаще других страдают люди с высоким интеллектом, нестандартным мышлением и сильным воображением.

Почему дети испытывают страх темноты?

Страх темноты – это не страх перед отсутствием света как такового. Это страх перед тем неизведанным и неприятным, что может скрываться в этой темноте. Поскольку во мгле наш мозг не получает четкого сигнала от органов зрения о безопасности окружающей обстановки, возникает некая неопределенность.

1. Чаще других страх перед темнотой испытывают дети, которые спят одни. Поэтому косвенно страх темноты - это страх перед одиночеством. Испытывать его могут даже новорожденные.

2.Если родители увлекаются «страшилками». «Не будешь есть кашу - позову Бабая» или «Если ты не перестанешь баловаться, за тобой придет злой колдун!». В темноте, когда ребенок расслабляется перед сном и мысленно, как и взрослые, прокручивает в голове дневные переживания, именно этот «Бабай» или «злой колдун» могут материализоваться в воображении малыша в темной комнате.

3. Если в присутствии ребенка старшие смотрят фильмы ужасов, рассказывают жуткие истории. Помните, мозг ребенка, даже маленького и несмышленого, фиксирует яркие образы и потом воспроизводит их в самый неподходящий момент.

4.Если ребенок часто просматривает со взрослыми выпуски новостей. Любой случайно увиденный образ в сюжете о катастрофе, убийстве или нападении может стать причиной страха темноты.

5.Если ребенку слишком многое запрещается.

6.Если в семье разгораются нешуточные конфликты, в которые оказываются втянуты дети.

Интересный факт: Боязни темноты более других подвержены единственные дети в семье. Уровень тревоги у них оказывается намного выше, чем у тех, кто постоянно контактирует со своими сестрами или братьями.

Как помочь ребенку побороть страх темноты и «превратить темноту в друга»?

1. Для начала нужно серьезно поговорить со своим ребенком. При этом, беседа должна проходить в доброжелательных тонах. Расспросите его, что именно вызывает беспокойство? Попытайтесь выяснить, почему он боится оставаться в темной комнате, кого он там видит? Таким образом, вы сможете выяснить, что послужило толчком к страху;

2.Оставляйте немного света (ночник).
На самом деле в доме очень мало абсолютно темных углов. Продемонстрируйте это детям. Когда наступит ночь, закройте все окна и двери и посидите немного вместе в темноте с открытыми глазами. Постепенно глаза привыкнут, вы начнете различать мебель в своей комнате. Всегда есть хоть немного света, даже в безлунные ночи

3.Контролируйте просмотр ребенком телевизора, следите за тем, в какие игры он играет на компьютере. Здесь не должно быть кровавых сцен или пугающих детскую психику сюжетов. Каждый страх и этот, в том числе можно сравнить с костром – чем больше в него подбрасывать дров, тем ярче он будет гореть. Поэтому всегда следите за тем, о чем говорите в присутствии малыша, не пугайте его Бабаем за непослушание;

4.Предложите малышу вместе пойти в темную комнату и внимательно ее исследовать. Включите приглушенный свет, загляните в каждый угол, откройте шкаф и т. д. Покажите ребенку, что здесь бояться абсолютно нечего.
Хотя нужно отметить, что это не всегда может сработать. Ведь в присутствии взрослых ребенок успокаивается, но стоит ему вновь оказаться в одиночестве в темном помещении, как страхи возвращаются вновь.

5. С 3,5 лет дети часто играют в супергероев. Можно «превратить» ребенка в супергероя с той суперсилой, которая ему поможет в темноте. Например, нарисовать фломастером волшебную кнопку на ладошке или на руке, которая активизирует суперспособности – видения в темноте, в игрушечных магазинах есть «наборы для шпионов» с очками ночного видения.

6.Рисование на черной бумаге. Черная бумага – темнота. Можно рисовать белым маркером или восковыми мелками – уже само рисование на черной бумаге – чудесная терапия, можно наклеить глазки, «пугающие» в темноте, а потом представить, чьи они – ежика, зайчика, белки, котика.

7.Награждайте ребенка за маленькие победы.
Преодоление страха не происходит в одночасье – это долгий путь, но чтобы продолжать борьбу, важно поощрять и промежуточные победы.
В своей книге Доменек Монсе рассказывает про мальчика, который окружал себя перед сном плюшевыми игрушками (в количестве сорока штук!), лишь бы не оставаться одному в темной комнате. По утрам их надо было определенным образом расставлять на этажерке, а вечером возвращать на кровать. Мальчик был одержим страхом.
Дети часто придумывают специальные ритуалы. И это неплохо, по крайней мере, в качестве временного выхода из ситуации.

8.Поощряйте любознательность.
Неизвестность пугает. Страх – это всего лишь эмоциональный отклик на любое незнакомое ощущение или необычную ситуацию. Но как на смену суевериям и мифам пришли наука и факты, так на место страха должно прийти любопытство.

9.Визуализация страха и превращение его в доброе существо.
Дополнительный способ. Попросите ребенка нарисовать монстра - так он его визуализирует и поймет, что он не так и страшен, ведь воображение всегда рисует более «красочные» картинки. Обязательно в конце превратите чудовище в доброжелательного монстрика, нарисуйте ему широкую улыбку и добрые глаза. Поговорите и поиграйте с ним вместе с ребенком.

Польза и вред боязни темноты

Фобия может принести пользу: человек, боящийся тьмы, не склонен к рискам. Внимательность и осторожность проявляется не только в момент нахождения в темном помещении, но и везде. Экстремальный спорт и употребление наркотиков не привлекают никтофобов. У таких людей хорошо развит инстинкт самосохранения.

Однако, это все плюсы. Патологическое состояние страха нередко негативно сказывается на качестве жизни. Ночные кошмары мешают в повседневной жизни. Недосыпание, усталость и вялость не дают человеку сосредоточиться и приводят к рассеянности. Есть вероятность заработать невроз навязчивых состояний, не имеющий отношения к темному времени суток.

Человек боится передвигаться по улице вечером. Неосвещенная комната доводит больного до стрессового состояния. Регулярные страхи, переживания, эмоциональные потрясения вредны для организма. Возможно обострение скрытых заболеваний. Результатом постоянного нервного перенапряжения может стать развитие сахарного диабета, артроза, онкологии.

Что родителям делать нельзя, если у ребенка страх темноты?

1. Критиковать и смеяться над ребенком. Если ваш малыш признался, что боится оставаться один в своей комнате, ложиться спать вечером потому, что в темноте страшно, не критикуйте его и не называйте трусом. Это для вас затаившиеся у шкафа страшилки – нереальны. Для ребенка они самые что ни на есть настоящие. И он не капризничает, когда сообщает о своем страхе, как думают некоторые родители, а выражает вам доверие. Он делится с вами своей главной бедой.

2. Вышибать «клин клином». Это тот самый метод моей бабушки. Если ребенок боится темноты, не стоит закрывать его намеренно в темной комнате, чтобы он осознал, что повода для страха нет. Это способно вызвать панику и закрепить ужас, сделав из него настоящую фобию.

3. Ни в коем случае нельзя включаться в эту игру. Если малыш говорит, что у него под кроватью живет дракон, не нужно заглядывать туда и восклицать: «Ой, и правда страшный какой! Вот не будешь слушаться, обязательно вылезет и цапнет тебя за ногу!». Малыш поверит. И страх усилится в разы.

Проявление страхов, тревог, фантазий, истерик, болезней – совершенно естественная часть взросления детей. У самых лучших родителей дети болеют, иногда боятся и вредничают. Благодаря тому, что ребенку безопасно и надежно с нами развиваться, а также его опыту уважения и поддержки, некоторые «симптомы» будут проходить сами. Иногда важно сопровождение специалиста. Часто – мы сами можем стать таким «проводником» в путешествии на территорию страха для его трансформации.

Добрых взрослений!